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人生が自動的にうまくいくレッスン

仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス
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人生が自動的にうまくいくレッスン

By: 藤野 智哉
Narrated by: 矢野 敦史
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★人生は、時間もエネルギーも有限だからーー
もう、ムダに悩まない。むやみに消耗しない。
★「自動思考」を意識して、検証、調整すると人生はするっと自動的にうまくいきだす。
★シリーズ10万部突破・人気精神科医による認知行動療法のエッセンス

仕事や人間関係で、つい、こうなっていませんか？

・自分の言動を振り返ってはぐるぐる悩んでしまう
・注意されたことがなかなか頭から離れない
・断れずに、つい色々と引き受けてしまう
・ちょっとしたことでイライラしがち

でも、「悩む」「落ち込む」「イライラする」「他人を責める」
「自分を責める」の回数が多くなってきてしまうと、
時間もエネルギーも吸いとられがちです。

仕事しなきゃいけないのに、家のこともあるのに、
こんなことしてる場合じゃないのに、全然うまくまわらないーー。

一方、世の中には、悩んだり落ち込んだり、イライラすることなく、
人生、するっとうまくいっている人もいます。

この違いはどこにあるのでしょうか。

それは、「自動思考」です。

「自動思考」とは、
目の前の出来事に対して
「反射的、とっさに浮かぶ考えやイメージ」のこと。
この自動思考は、とっさに反射的に浮かぶ考えなので、
日常のなかで、あまり意識することはありません。
瞬時に頭に浮かんでは、とどまらずにスッと消えていきます。

本書は、「自動思考」を意識し調整することで、
人生を快適モードにするレッスンです。

「自動思考」の違いでうまくいかないなら、
いったん立ち止まって、自分の自動思考の設定を見直す。

それだけで、仕事も人間関係もラクになり、
人生は、驚くほど変わっていきます。

この「自動思考」の調整は、心理療法である
認知行動療法の主要な作業のひとつです。

その認知行動療法のエッセンスをSNSフォロワー数15万人の人気精神科医がわかりやすく書いた一冊です。

自動思考を見直して、
時間にも心にも余裕のある
人生にしていきませんか。©2026 yurulabo (P)2026 Audible, Inc. Relationships
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